新北三重・台北大安｜S3D 形體雕塑・瑜伽・肌力訓練加入官方 LINE 預約體驗
Sinnie 在教室示範跪姿抬腿的形體雕塑動作

關於 Sinnie's Yoga・品牌理念

認識自己・陪伴自己・愛護自己

不只是運動，更是重新認識自己的開始。

我們相信，運動不應該只是追求更瘦的身材、更漂亮的姿勢，或完成更多高難度動作。而是透過呼吸、動作與覺察，慢慢了解自己的身體，學習更有效率地使用它。

每個人的身體不同，訓練也不該只有一種方式。Sinnie's Yoga 結合瑜伽、正念、動作控制與肌力訓練，從身體觀察與個別需求出發，提供多元團體課程及個人化私人訓練。

我們希望你來到這裡，不是為了挑剔自己的身體，而是學習理解它、照顧它，再一步步朝自己的目標前進。

不只練出想要的線條，更要擁有舒服、有力量的身體。

為什麼選擇 Sinnie's Yoga？

  1. 01

    不只跟著動，更重視動作的品質

    我們不只在意你完成多少次動作，也重視呼吸、身體排列、肌肉發力與動作控制。

    讓訓練不只是流汗，更是學習如何正確使用身體。

  2. 02

    不是一套課表，適用所有人

    每位學員的身體條件、運動經驗及訓練目標都不同。

    團體課老師會依課程內容及學員表現，提供不同程度的動作選擇與指導。

    私人訓練則可透過更完整的身體與動作評估，規劃個人化課程，並依訓練進度持續調整。

  3. 03

    不只有瑜伽，更有完整的多元訓練

    從瑜伽、形體雕塑、器械皮拉提斯、核心與肌力訓練，到拳擊有氧、舞蹈、正念及聲音放鬆體驗。

    我們希望不同年齡、不同運動需求的人，都能在這裡找到適合自己的練習方式。

  4. 04

    專業之外，更重視理解與陪伴

    我們不希望學員為了完成動作而勉強自己，也不鼓勵盲目追求強度。每個人都有自己的起點與進度。

    老師的工作不只是示範動作，更是觀察、引導，陪伴你建立適合自己的運動習慣。

創辦人 Sinnie 的故事

從瑜伽新手，到 Sinnie's Yoga 創辦人

Sinnie 坐姿單手上舉的形象照
  • RYT200 瑜伽師資
  • MBSR 正念減壓
  • 健身教練
  • DNS・FRC・PNF・PRI 研習
  • 10 年以上教學經驗
  • 陪伴 1,300+ 位學員
我曾經為了成為瑜伽老師，把自己練到受傷。

26 歲那年，我開始接觸瑜伽。

當時的我，生活作息很不穩定，原本只是想多動一動、調整生活狀態，沒想到，這成為我踏上瑜伽教學之路的起點。

剛開始學習瑜伽時，我跟很多人一樣，覺得能完成高難度體位法，就是厲害的象徵。為了讓動作更漂亮、拍照更好看，也為了成為一位更厲害的瑜伽老師，我不斷要求自己突破身體的限制。

結果，我把自己練到受傷了。

那時候我才慢慢明白：做得到，不代表身體真的準備好了。也開始反思，瑜伽真正想帶給我們的，難道只是把動作做到最標準、最漂亮嗎？

後來，我接觸了 MBSR 正念減壓。正念讓我重新學習觀察自己的身體、情緒與想法，不再一味要求自己做到最好，而是練習接納當下的狀態。我開始理解，瑜伽不只是體位法，更是一種認識自己、照顧自己的練習。

成為媽媽後，我又重新經歷了一次身體的改變。產後的我，也曾面對核心無力、身形走樣，以及對自己體態不滿意的低潮。即使已經是一位瑜伽老師，也不代表我就不會遇到這些問題。

這段經歷讓我更深刻地體會到，身體的改變不是只靠努力拉筋、做更多運動就能解決。我們還需要了解呼吸、肌肉如何協調、動作如何控制，以及什麼樣的訓練才真正適合自己。

於是，我持續投入瑜伽、運動科學、肌力訓練、神經科學應用與正念相關的學習及專業培訓。將十多年來的教學經驗、不同領域的知識與實際課堂觀察整合，逐步建立自己的教學方法——S3D-Eval 身體評估與訓練系統。

從曾經只想把動作做得更漂亮，到現在更重視身體的功能、力量與協調，我對瑜伽及運動的理解，已經完全不同。

我希望帶給學生的，不只是上完一堂課的滿足感，而是真正學會如何認識、使用與照顧自己的身體。這就是 Sinnie's Yoga 誕生與持續前進的原因。

— Sinnie
Sinnie's Yoga 創辦人

S3D-Eval 2.0・我們的教學核心

S3D-Eval｜從動作控制開始，讓訓練更有效率

不只是告訴你怎麼做，更重視為什麼這樣做。

同樣一個深蹲，有人感受到臀部發力，有人卻習慣用大腿或腰背代償。同樣一個瑜伽動作，每個人的活動度、肌力與控制能力也不盡相同。因此，我們不認為每個人都應該套用完全相同的訓練方式。

S3D-Eval 是由 Sinnie 整合十多年教學經驗、專業培訓與實際動作觀察，逐步發展的個人化評估及訓練方法。透過呼吸、姿勢排列、關節活動度、肌肉協調與動作控制，了解個人的訓練需求，再安排適合的練習方向。

S3D-Eval 2.0 六階段訓練系統

  1. 01

    Release 鬆解

    透過適當的放鬆練習，為後續動作做好準備。

  2. 02

    Brain 腦優化

    結合呼吸與感覺練習，提升身體覺察與動作專注。

  3. 03

    Mobility 靈活

    練習關節活動度，讓身體有更多動作選擇。

  4. 04

    Activation 激活

    加強目標肌群的發力與控制能力，建立動作基礎。

  5. 05

    Training 訓練

    結合肌力、穩定與動作控制，循序漸進提升身體能力。

  6. 06

    Cooldown 收操

    透過呼吸與緩和伸展，讓身體逐漸回到休息狀態。

從了解自己的身體開始，讓每一次訓練更有方向。

我們的老師・專業與熱誠同樣重要

一群志同道合的老師，一起做好每一堂課

好的老師，不只是會教，更要真正關心學生。

Sinnie's Yoga 不只是 Sinnie 一個人的教室。隨著教學經驗累積，我越來越清楚，一個人的專長有限，但一群理念相近、各有專業的老師，可以帶給學生更多元的學習體驗。

因此，合作的每一位老師，都是我特別用心挑選的夥伴。除了專業能力與教學經驗，我更重視老師對教學的熱誠，以及是否願意理解學生的需求。

我們相信，好的教學不是讓所有學生做出一模一樣的動作，而是懂得觀察每個人的程度與狀況，提供適合的引導。不同老師各有專長，從瑜伽、肌力、皮拉提斯到正念與身心放鬆，透過多元課程，陪伴學員探索適合自己的運動方式。

專業可以不斷累積，而用心對待每位學生，是我們共同重視的事。

QQ 老師

QQ

空中瑜伽、波速有氧、器械皮拉提斯、結構重塑手法

  • Yoga Alliance RYT 200｜美國瑜伽聯盟 200 小時註冊瑜伽師資
  • Pilates Reformer｜器械皮拉提斯專業培訓
  • Myofascial Release｜筋膜放鬆專業培訓
  • Sports Massage｜運動按摩專業培訓
Eddie 老師

Eddie

肌力訓練（人稱三重張孝全）

  • TRX Training｜懸吊訓練
  • 基礎重量訓練｜肌力訓練專項
  • 基礎壺鈴訓練｜壺鈴技術專項
  • 基礎拳擊訓練｜拳擊技術專項
  • 運動按摩｜肌肉放鬆與運動恢復
Lynn 老師

Lynn

晚安舒眠瑜伽、陰瑜伽

  • 瑜伽證照｜RYT 200
  • 水上證照｜PADI Open Water Diver 開放水域潛水員
Renee 老師

Renee

筋膜瑜伽、輔具瑜伽、頌缽音療師

  • 中華民國音悅頌缽玄學協會 中階頌缽士
  • 200 RYT 美國瑜伽聯盟瑜伽老師
  • 100 RYT 正念陰瑜伽／女性骨盆瑜伽
  • 40 HR 筋膜整合師資訓練
Sophie 老師

Sophie

脈輪瑜伽、哈達瑜伽、頌缽體驗

  • Yoga Alliance RYT 200｜美國瑜伽聯盟 200 小時註冊瑜伽師資
  • Hatha Yoga｜哈達瑜伽師資培訓
  • Chakra Yoga｜脈輪瑜伽師資培訓
  • Singing Bowl Healing｜頌缽療癒師培訓
  • Myofascial Release｜筋膜放鬆專業培訓
  • Sports Massage｜運動按摩專業培訓
Winnie 老師

Winnie

延展瑜伽

  • 北美聯盟 RYT 200 小時國際瑜珈師資認證
  • 國際深度瑜珈研習（流動瑜珈）累積 500 小時認證
  • 無限繩與搖繩瑜珈課程研習累積 500 小時認證
  • 正位瑜珈研習累積 500 小時認證
  • 解剖瑜珈研習累積 500 小時認證
  • 高階瑜珈研習累積 500 小時認證
  • 諾亞第拉伸療法研修
佳鈺 老師

佳鈺

東方舞（肚皮舞）資深導師

  • 東方舞（肚皮舞）教學資歷 15 年
  • 師從肖雪雯、顏學麗、黃婷、陳雪、李晶晶等東方舞老師，持續參與高階集訓與教練體系進修
  • 國際肚皮舞高級舞者、高級教練多項認證
  • 曾任海南海口市龍華區文化館專職肚皮舞老師
  • 曾任海口大型連鎖健身機構團體課老師
  • 海口市首屆東方舞大賽團體二等獎，多次登台大型文藝展演
Robert 老師

Robert

肌力、重量訓練

  • 美國 NASM 運動醫學院 CPT 私人教練
  • Animal Flow 動物流 LV1
  • 體適能健身 C 級指導員
  • BEAT 拳擊節奏訓練系統 LV1
  • TRX STC 懸吊系統訓練教練
  • Vipr Pro 專業指導員、BOSU 平衡球國際認證
  • TRX RTC 彈力棍 LV1 訓練教練
  • 中華肌內效協會 C 級認證證書
  • 孕婦產前產後訓練認證
  • 人體動力筋膜刀 HYPERBLADE
  • 獅傅按摩恢復中心認證
  • CKC 國際壺鈴認證 Level 1 & 2
  • 國際 PNF 協會 IPNFA
Lewis 老師

Lewis

拳擊、肌力、重量訓練

  • RTS｜抗阻力訓練專項研習
  • Boxing｜拳擊訓練專項研習
  • TRX RIP Trainer｜旋轉阻力訓練
  • PNF｜本體感覺神經肌肉促進術・動態調整
  • 獅傅按摩｜運動按摩專業培訓結業
Momo 老師

Momo

瑜伽提斯、流動瑜伽、墊上皮拉提斯

  • 美國瑜珈聯盟（Yoga Alliance）RYT 200 師資
  • 台灣體育總會瑜珈協會 丙級瑜珈師資 60 小時
  • 樂齡瑜珈師資 60 小時
  • ISCA 墊上皮拉提斯師資
  • 靈氣一級研習認證
  • 台灣運動安全暨急救技能協會 CPR＋AED 急救認證
Yoya 老師

Yoya

有氧瑜伽（課表上的亞棠老師）

  • 美國瑜伽聯盟 RYT 200 師資
  • 美國瑜伽聯盟 RYT 300 師資
  • 中華民國樂齡師資 60 小時
  • 空瑪那頌缽師資 100 小時
  • 台灣體育總會瑜珈協會 丙級瑜伽師資 60 小時
  • 中華民國有氧熱舞教學證書
  • ISCA 墊上皮拉提斯教學證書
  • 台灣運動安全急救協會 CPR＋AED 急救證書
Ashley 老師

Ashley

和緩瑜伽

  • 美國瑜伽聯盟 RYT 200
  • 2021｜Hatha Flow Yoga 12 小時
  • 2022｜Hatha Flow Yoga 13 小時
  • 2022｜正念瑜伽研習課程 2 小時
  • 2023｜Hatha Flow Yoga 8 小時
  • 2023｜Hatha Flow Yoga 40 小時
  • 2023｜倒立研習課程 7 小時
  • 2024｜Hatha Flow Yoga 40 小時
Amy 老師

Amy

水晶缽引導師、脈輪瑜伽

  • 療癒系生物醫學博士｜科技身心靈整合療癒師
  • 台灣醫事檢驗師／自律神經健康管理師／北醫健康管理師

空間環境・讓運動成為生活的一部分

一個能安心練習，也能好好放鬆的空間

讓運動不只是訓練，也是生活中值得期待的時光。

Sinnie's Yoga 位於新北三重。從空間色調、燈光到課程安排，我們希望打造一個舒服、溫暖，讓人願意持續回來練習的地方。

教室採用柔和的奶油色系、簡約的空間設計與舒適照明，讓學員在不同課程中，都能找到適合自己的節奏。

多功能大教室，地上鋪好印有 Sinnie's 字樣的瑜伽墊與月亮燈空中瑜伽教室，一排粉色空中掛布器械皮拉提斯教室裡的核心床肌力訓練區的深蹲架、啞鈴與抗力球

多功能大教室

提供瑜伽、空中瑜伽、形體雕塑、肌力、拳擊與多元團體課程。

器械皮拉提斯教室

提供個人化器械訓練，讓老師能依學員的目標與動作能力安排練習。

身心放鬆主題空間

透過燈光、聲音與空中掛布，打造頌缽、水晶缽、正念與特色放鬆課程的沉浸式體驗。

我們希望這裡不只是上課的地方，更是一個能暫時放下忙碌、專注自己、享受運動與身心練習的空間。在自律與自在之間，找到屬於自己的平衡。

我們想陪你練習的，不只是身體。

從一開始追求漂亮的體位法，到經歷受傷、正念學習、產後身體改變，再到十多年來持續投入專業培訓與教學。這一路讓我明白：身體不是需要被不斷挑剔的對象，而是值得被了解與照顧的自己。

我希望 Sinnie's Yoga 能成為一個讓人安心學習、願意挑戰，也允許自己慢慢進步的地方。不論你是第一次運動，還是已經練習很多年；不論你的目標是更好的體態、更多的力量，或只是希望生活中多一點平靜，都可以從當下的自己開始。

認識自己・陪伴自己・愛護自己。這就是 Sinnie's Yoga 想傳遞的理念。— Sinnie

📍 新北三重館・台北大安教室

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