瑜珈知識

給瑜珈初學者的入門文章：怎麼開始、一週練幾次、筋很硬怎麼練、瑜珈呼吸、睡前與辦公室瑜珈、瑜珈墊與用品怎麼選，還有免費線上影片課。

入門

瑜珈初學者怎麼開始？準備、時間與第一週安排

從準備用品到第一週練習安排，新手一次看懂。閱讀文章（約 9 分鐘）入門

瑜珈和皮拉提斯差在哪？新手怎麼選

從起源、呼吸到器材，對照兩者差別與新手選擇方式。閱讀文章（約 9 分鐘）入門

瑜珈一週幾次比較剛好？頻率與時間建議

依程度與目標，找到適合你的瑜珈練習頻率。閱讀文章（約 9 分鐘）入門

筋很硬也能練瑜珈嗎？新手調整指南

柔軟度不是門檻，學會調整就能開始練。閱讀文章（約 8 分鐘）

影片課

小腹一直凸？S3D 三腔對位基礎課｜Sinnie's yoga 免費線上課程

Sinnie's yoga 免費完整課：先認識胸腔、腹腔與骨盆的排列。閱讀文章（約 5 分鐘）

情境

睡前瑜珈 10 分鐘：床邊、床上就能做的動作

七個在床邊或床上就能做的睡前伸展，約 10 分鐘。閱讀文章（約 8 分鐘）情境

辦公室瑜珈：坐在椅子上就能做的 6 個動作

6 個坐在椅子上就能做的上班族伸展，一輪 5 分鐘。閱讀文章（約 8 分鐘）

用品

瑜珈墊厚度怎麼選？厚度、材質與尺寸一次看懂

1.5～10 mm 怎麼挑，材質與長度一次整理。閱讀文章（約 9 分鐘）用品

練瑜珈要準備什麼？新手瑜珈用品清單

必備只有兩樣，其他用品可以先用家裡的代替。閱讀文章（約 9 分鐘）

呼吸

瑜珈呼吸入門：腹式、等長、延長吐氣、方塊呼吸

從腹式呼吸開始，學會四種瑜珈呼吸的節奏。閱讀文章（約 8 分鐘）