Sinnie 親自帶課
三重形體雕塑團體課
小班制｜Sinnie 親授｜體態調整 × 核心訓練
明明有運動，身形卻一直沒什麼改變？
小腹凸凸的、圓肩駝背、站姿不好看，明明很努力運動，卻總覺得練不到對的地方？有時候，不是你練得不夠，而是還沒找到適合自己的發力方式。
從動作控制開始，讓訓練更有效率。Sinnie's Yoga 形體雕塑團體課，結合身體排列觀察、呼吸練習、動作控制與肌力訓練，帶你循序漸進地建立身體控制能力。
由 Sinnie 親自帶領，採小班制教學，依照學員的動作表現與能力，提供適合的練習方式與指導。不只是練出線條，更要學會正確使用身體。
📍 新北三重｜歡迎預約體驗
教學實境：看看形體雕塑怎麼上
從 6 分鐘的教學片段、1 分鐘的核心小動作，到一整堂 S3D-Eval 課程，先感受上課的節奏與引導方式。
這堂課，適合這樣的你
- 明明有運動，小腹還是凸凸的，想加強核心與身體控制
- 長時間久坐、圓肩駝背，想調整日常姿勢與動作習慣
- 想雕塑臀腿、腰腹與背部線條，卻不知道怎麼正確發力
- 不喜歡盲目高強度操練，希望有人指導、循序漸進地運動
- 產後覺得核心無力、身形走樣，想循序漸進找回肌力與身體控制
每堂課的 S3D-Eval 六階段訓練
從身體覺察到肌力訓練，循序漸進地練習。
- 01
鬆解 Release
透過適當的放鬆練習，為接下來的動作做準備。
- 02
腦優化 Brain
結合呼吸與感覺練習，提升身體覺察與動作專注。
- 03
靈活 Mobility
練習關節活動度，讓動作更順暢、自在。
- 04
激活 Activation
練習目標肌群的發力與控制，建立動作基礎。
- 05
訓練 Training
結合肌力與動作控制，強化身體穩定與肌肉力量。
- 06
收操 Cooldown
透過緩和伸展與呼吸，讓身體逐步回到休息狀態。
上課時段
| 星期 | 時間 | 課程 | 老師 |
|---|---|---|---|
| 週二 | 10:15–11:30 | 形體雕塑 | Sinnie |
| 週三 | 19:00–20:15 | 形體雕塑 | Sinnie |
| 週四 | 14:00–15:15 | 形體雕塑 | Sinnie |
| 週六 | 17:00–18:15 | 形體雕塑 | Sinnie |
- 上課地點
- Sinnie's Yoga 新北三重館
實際上課時間與名額，依官方預約系統公告為準。
帶課老師
Sinnie
創辦人、形體雕塑、結構重塑手法、肌力訓練
常見問題
沒有運動習慣，也可以上形體雕塑課嗎？
可以！課程從呼吸、身體排列與基礎動作開始，不需要先具備柔軟度或肌力。Sinnie 會依照每位學員的能力，提供不同程度的動作選擇，初學者也能循序漸進地練習。
團體課也會指導我的動作嗎？
會！形體雕塑採小班制教學，Sinnie 會觀察學員的動作與發力方式，適時提供口語提醒與個別指導，讓你不只是跟著做，更能理解如何正確使用身體。
產後可以參加形體雕塑團體課嗎？
可以依產後恢復狀況評估。課程包含呼吸、核心控制與肌力訓練，適合希望循序漸進恢復運動習慣的媽媽。建議產後先經醫療專業人員確認適合恢復運動，再依個人狀況選擇課程。
上課需要準備什麼？
穿著舒適、方便活動的運動服裝即可。教室提供瑜伽墊及輔具，可赤腳或穿著止滑襪上課。
如有舊傷、疼痛或特殊身體狀況，請於預約前主動告知，方便我們評估課程是否適合。
想開始改變自己的身體嗎？
從認識自己的身體開始，找到適合你的訓練方式。
你可以直接預約形體雕塑團體課，也可以選擇先進行個人體態評估，了解自己的動作習慣與訓練需求。加入官方 LINE，讓我們協助你找到適合的課程。
📍 新北三重