Eddie 教練
三重肌力訓練團體課
零基礎友善｜全身肌力｜臀腿雕塑 × 核心訓練
明明不胖，身體線條卻還是鬆鬆的？
臀部不夠緊實、手臂線條不明顯，或是體重沒什麼變，卻總覺得身形不夠理想？你需要的，可能不只是減重，而是增加肌肉力量。
Sinnie's Yoga 肌力訓練團體課，結合徒手訓練、阻力器材與重量訓練，從基礎動作開始，循序漸進地強化全身肌群。透過深蹲、髖關節動作、推、拉等訓練，加強臀腿、核心、背部與上肢肌力，學習正確發力，建立穩定的身體控制能力。
不需要有重訓經驗，教練會依照學員的能力與程度，提供適合的動作選擇與訓練強度。不只是想變瘦，更要練出有力量的身體與緊實線條。
📍 新北三重｜歡迎預約肌力訓練體驗
先看看肌力訓練課
這堂課，適合這樣的你
- 想雕塑身材的人｜臀部不夠緊實、手臂與背部線條不明顯，想透過肌力訓練打造更有力量的身形
- 明明不胖，身形卻鬆鬆的人｜不只想控制體重，更希望增加肌肉量、調整身體組成
- 久坐辦公族｜平常活動量少、容易覺得體力不足，想加強核心與全身肌力
- 重訓初學者｜想開始重量訓練，卻不知道器材怎麼使用、動作如何正確發力
- 想提升日常體能的人｜希望搬東西、爬樓梯、走路等日常活動更輕鬆有力
- 想建立運動習慣的人｜不喜歡自己去健身房，希望跟著教練循序漸進地練習
肌力訓練，可以帶來哪些好處？
- 01
增加肌肉力量與肌肉量
透過漸進式阻力訓練，刺激肌肉適應，逐步提升肌力與肌肉量，讓身體更有力量。
- 02
雕塑臀腿與全身線條
加強臀部、大腿、背部與手臂肌群，搭配適當的訓練與生活習慣管理，有助於建立更緊實的身體線條。
- 03
強化核心與身體穩定
透過深蹲、推、拉等動作，練習核心肌群與四肢的協調，提升身體控制與穩定能力。
- 04
打好長期的體能基礎
規律、循序漸進的阻力訓練，是長期維持體能與活動能力的一部分。
- 05
提升日常活動能力
透過下肢、上肢及軀幹肌力訓練，讓日常生活中的搬、提、蹲、站等動作更有力量。
- 06
支持體重與身體組成管理
肌力訓練有助於維持或增加肌肉量，配合飲食與規律運動，支持長期體重及身體組成管理。
一堂課怎麼進行
- 01
基礎動作與正確發力
從深蹲、髖關節動作、推、拉等基本動作開始，練習身體排列、重心控制與肌肉發力。
- 02
臀腿與下肢肌力
透過深蹲、弓箭步、髖伸展等動作，加強臀部與腿部肌群，建立下肢力量與穩定能力。
- 03
核心與上肢訓練
結合核心穩定、背部、肩膀與手臂訓練，強化全身肌力與動作協調。
- 04
漸進式阻力訓練
依個人能力運用徒手、啞鈴及其他阻力器材，循序漸進調整重量、次數與訓練難度。
肌力訓練團體課
| 星期 | 時間 | 課程 | 老師 |
|---|---|---|---|
| 週三 | 12:15–13:15 | 肌力訓練 | Eddie |
| 週日 | 19:30–20:30 | 肌力訓練 | Eddie |
- 固定授課教練
- Eddie
- 上課地點
- Sinnie's Yoga 新北三重館
零基礎友善，教練會依照學員程度調整動作與訓練強度。
實際上課時間與名額，依官方預約系統公告為準。
想要專屬訓練時間？歡迎預約私人課或企業包班！
無法配合固定團課時間，也可以選擇一對一私人肌力訓練，或與朋友、同事一起預約團體包班。依照個人或團體的訓練目標、運動經驗與程度，安排適合的肌力訓練內容。
- 可預約教練
- Robert・Lewis・Eddie
- 上課時間
- 彈性協調預約
- 課程形式
- 一對一私人訓練・企業團體包班・好友揪團
- 上課地點
- Sinnie's Yoga 新北三重館
歡迎加入官方 LINE，洽詢課程安排、時間與費用。
帶課老師
Eddie
肌力訓練（人稱三重張孝全）
Robert
肌力、重量訓練
Lewis
拳擊、肌力、重量訓練
常見問題
完全沒有重訓經驗，可以參加嗎？
可以！課程從基礎動作開始，教練會依照學員程度調整訓練方式與強度，不需要先具備肌力訓練經驗。
女生練肌力，會不會變得太壯？
肌肉量的增加需要時間，也受到訓練方式、飲食及個人體質影響。肌力訓練可以依你的目標安排，不代表練習後就一定會變得非常壯碩。
肌力訓練可以幫助雕塑臀部和腿部線條嗎？
可以針對臀腿肌群安排阻力訓練，逐步增加肌肉力量與肌肉量。實際身形變化仍受到訓練頻率、飲食、體脂及個人差異影響。
肌力訓練與形體雕塑課有什麼不同？
肌力訓練以增加肌肉力量、肌肉量與體能為主要目標，透過阻力與負重訓練循序漸進提升能力。
形體雕塑課則更著重身體排列觀察、呼吸、動作控制與肌力整合，適合想從身體使用方式開始練習的人。兩種課程可以依個人需求搭配。
上課需要準備什麼？
穿著舒適、方便活動的運動服裝，攜帶水與毛巾即可。教室採赤腳或止滑襪入場。
如有舊傷、慢性疾病或其他可能影響運動安全的狀況，請於預約前主動告知，必要時先諮詢醫療專業人員。
想練出緊實線條？先讓身體變得更有力量！
身材不只看體重，更要看肌肉與身體組成。
無論你想練翹臀、雕塑臀腿、加強核心，還是單純想提升體能，都可以從肌力訓練開始。零基礎也歡迎加入！
📍 Sinnie's Yoga｜新北三重